اثر ترکیبی تمرین هوازی و رژیم غذایی گیاهی بر ترکیب بدن در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق: مرور نظام مند و فراتحلیل

چکیده مقاله

زمینه: تمرینات ورزشی و رژیم غذایی گیاهی به عنوان روشی مناسب و غیر دارویی برای بهبود ترکیب بدن و کاهش بیماری­های متابولیک از جمله چاقی پذیرفته شده اند. هدف: هدف مطالعه حاضر بررسی اثر ترکیبی تمرین هوازی و رژیم غذایی گیاهی بر ترکیب بدن بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق بود. روش‌ها: جستجوی سیستماتیک در پایگاه­های اطلاعاتی Scopus، Web of science، PubMed و Google scholar برای مقالات منتشر شده به زبان انگلیسی تا فوریه 2023 انجام شد. فراتحلیل برای بررسی اثر ترکیبی تمرین هوازی و رژیم غذایی گیاهی بر ترکیب بدن انجام شد. تجزیه و تحلیل داده­ها با استفاده از مدل اثر تصادفی انجام شد. فاصله اطمینان 95 درصد در نظر گرفته شد. یافته‌ها: نتایج 19 مطالعه با 3279 آزمودنی نشان داد که تمرین هوازی و رژیم غذایی گیاهی به صورت ترکیبی سبب کاهش معنادار وزن بدن ]001/0P= ، (05/6- الی 05/4-) kg 05/5-= [WMD، BMI ]001/0P= ، (65/1- الی 92/0-)kg/m2 29/1-=[WMD، درصد چربی بدن ]001/0P= ، (13/4- الی 95/1-)% 04/3-= [WMDو دور کمر ]01/0P= ، (98/5- الی 68/0-)cm 36/3-= [WMDدر بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق می­شود. نتیجه‌گیری: یافته­های فراتحلیل حاضر نقش مهم تمرین ورزشی و رژیم غذایی گیاهی در کاهش چربی بدن و بهبود ترکیب بدن در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق را نشان می­دهد. به طوریکه، تمرین هوازی و رژیم غذایی گیاهی به عنوان یک راهکار غیردارویی برای کاهش وزن و بهبود ترکیب بدن برای بزرگسالان چاق پیشنهاد می­شود.